10 benefícios da academia para corpo e mente

por Kim KeuneckeSaúde & Bem-Estar 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

Frequentar a academia regularmente traz diversos benefícios para o corpo e para a mente. Mais do que apenas melhorar a aparência física, o treino ajuda a aumentar energia, melhorar saúde e elevar a qualidade de vida. Se você está pensando em começar a treinar, conhecer os benefícios da academia pode ser uma ótima motivação para …

a shirtless man is diving in a parking garage

Treino funcional: benefícios e exercícios para iniciantes

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

O treino funcional se tornou uma das formas de treinamento mais populares nos últimos anos. Diferente da musculação tradicional, esse tipo de treino trabalha o corpo de forma integrada, utilizando movimentos naturais como agachar, empurrar, puxar e saltar. Esse tipo de treino melhora força, equilíbrio, mobilidade e condicionamento físico ao mesmo tempo. Neste artigo você …

Man and woman exercising with battle ropes indoors.

Como criar uma rotina de treino na academia (passo a passo)

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

Uma das maiores dificuldades para quem começa a treinar é saber como montar uma rotina de treino na academia. Muitas pessoas entram na academia cheias de motivação, mas sem um plano claro. Ter uma rotina bem estruturada ajuda a manter consistência, melhorar o desempenho e alcançar resultados mais rapidamente. Neste guia você vai aprender como …

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O que comer antes e depois do treino: guia completo para energia e recuperação

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

A alimentação tem um papel fundamental no desempenho físico. Muitas pessoas que começam a treinar fazem perguntas como: o que comer antes do treino? ou qual é a melhor refeição depois do treino? Escolher os alimentos certos pode melhorar a energia durante o treino, ajudar na recuperação muscular e acelerar os resultados. Neste guia completo …

2 black and gray dumbbells on green grass

Quantas vezes por semana devo treinar na academia?

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Um comentário

Uma das perguntas mais comuns para quem começa a treinar é: quantas vezes por semana devo ir à academia? A resposta depende de alguns fatores como nível de condicionamento, objetivos e rotina diária. No entanto, para a maioria das pessoas, treinar entre 3 e 5 vezes por semana já traz excelentes resultados. Se você está …

Treino para emagrecer: guia completo para perder gordura com saúde

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202608/03/2026Nenhum comentário

Perder peso é um dos objetivos mais comuns de quem começa a treinar. Muitas pessoas entram na academia com a pergunta: qual é o melhor treino para emagrecer? A resposta não é apenas fazer mais cardio. Um treino eficiente para perder gordura envolve combinar exercícios de força, atividades cardiovasculares e consistência ao longo do tempo. …

Serra Grande e o surf: história, cultura e preparação física

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

Serra Grande tem uma relação com o mar que vai além do turismo. Aqui, o surf é parte da rotina — das crianças que crescem na praia às famílias que acompanham a chegada das jangadas no fim do dia. Esta é a história de um lugar que sempre se moveu, e de como a preparação …

Trainer and client discussing workout plan in gym

Academia local em Serra Grande: por que treinar perto de casa faz diferença

por Kim KeuneckeEstilo de Vida Ativo 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

Quando alguém decide começar a treinar, uma das primeiras perguntas é: qual academia escolher? Para quem mora em Serra Grande, a resposta mais óbvia pode também ser a mais inteligente — treinar perto de casa. Mas os motivos vão muito além da comodidade. A distância importa mais do que parece Pesquisas sobre comportamento fitness mostram …

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Pagamento recorrente na academia: o que é e como funciona na EkosFit

por Kim KeuneckeComunidade EkosFit 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

Na hora de se matricular numa academia, uma das dúvidas mais comuns é sobre como funciona o pagamento. Boleto? Cartão parcelado? Débito automático? Na EkosFit, a principal modalidade oferecida é o pagamento recorrente — e entender como ele funciona pode ajudar você a tomar a melhor decisão para o seu bolso. O que é pagamento …

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Treinar em Serra Grande: por que a EkosFit nasceu aqui

por Kim KeuneckeComunidade EkosFit 08/03/202630/03/2026Nenhum comentário

Serra Grande não é apenas uma vila bonita no litoral sul da Bahia. É um lugar com identidade própria, onde a natureza, a comunidade e o movimento se entrelaçam de forma quase inevitável. Foi aqui que a EkosFit escolheu abrir as portas — e essa escolha não foi por acaso. Uma vila entre o mar …