a shirtless man is diving in a parking garage

Treino funcional: benefícios e exercícios para iniciantes

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

O treino funcional se tornou uma das formas de treinamento mais populares nos últimos anos. Diferente da musculação tradicional, esse tipo de treino trabalha o corpo de forma integrada, utilizando movimentos naturais como agachar, empurrar, puxar e saltar. Esse tipo de treino melhora força, equilíbrio, mobilidade e condicionamento físico ao mesmo tempo. Neste artigo você …

Man and woman exercising with battle ropes indoors.

Como criar uma rotina de treino na academia (passo a passo)

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

Uma das maiores dificuldades para quem começa a treinar é saber como montar uma rotina de treino na academia. Muitas pessoas entram na academia cheias de motivação, mas sem um plano claro. Ter uma rotina bem estruturada ajuda a manter consistência, melhorar o desempenho e alcançar resultados mais rapidamente. Neste guia você vai aprender como …

topless man in black shorts holding cooked food

O que comer antes e depois do treino: guia completo para energia e recuperação

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

A alimentação tem um papel fundamental no desempenho físico. Muitas pessoas que começam a treinar fazem perguntas como: o que comer antes do treino? ou qual é a melhor refeição depois do treino? Escolher os alimentos certos pode melhorar a energia durante o treino, ajudar na recuperação muscular e acelerar os resultados. Neste guia completo …

2 black and gray dumbbells on green grass

Quantas vezes por semana devo treinar na academia?

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

Uma das perguntas mais comuns para quem começa a treinar é: quantas vezes por semana devo ir à academia? A resposta depende de alguns fatores como nível de condicionamento, objetivos e rotina diária. No entanto, para a maioria das pessoas, treinar entre 3 e 5 vezes por semana já traz excelentes resultados. Se você está …

Treino para emagrecer: guia completo para perder gordura com saúde

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202608/03/2026Nenhum comentário

Perder peso é um dos objetivos mais comuns de quem começa a treinar. Muitas pessoas entram na academia com a pergunta: qual é o melhor treino para emagrecer? A resposta não é apenas fazer mais cardio. Um treino eficiente para perder gordura envolve combinar exercícios de força, atividades cardiovasculares e consistência ao longo do tempo. …

Serra Grande e o surf: história, cultura e preparação física

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 08/03/202609/03/2026Nenhum comentário

Serra Grande tem uma relação com o mar que vai além do turismo. Aqui, o surf é parte da rotina — das crianças que crescem na praia às famílias que acompanham a chegada das jangadas no fim do dia. Esta é a história de um lugar que sempre se moveu, e de como a preparação …

Musculação ou treino funcional: qual é melhor para o seu objetivo?

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 07/03/202608/03/2026Nenhum comentário

Quando alguém decide começar a treinar, uma dúvida aparece com frequência: é melhor fazer musculação ou treino funcional? Ambos os métodos são populares nas academias e oferecem diversos benefícios para a saúde e o condicionamento físico. No entanto, cada tipo de treino tem características diferentes e pode atender melhor a determinados objetivos. Neste artigo vamos …

Treinar de manhã ou à noite: qual horário é melhor para treinar?

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 07/03/202607/03/2026Nenhum comentário

Uma dúvida muito comum entre quem começa a treinar é escolher o melhor horário para ir à academia. Algumas pessoas preferem treinar logo cedo para começar o dia com energia, enquanto outras se sentem mais dispostas no período da noite. Mas afinal, treinar de manhã ou à noite faz diferença nos resultados? A verdade é …

Quanto tempo leva para ver resultados na academia? A resposta honesta

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 07/03/202607/03/2026Nenhum comentário

Quanto tempo leva para ver resultados na academia? A resposta honesta Começar a treinar é uma decisão importante para melhorar a saúde, a disposição e a qualidade de vida. No entanto, uma das perguntas mais comuns entre iniciantes é: Quanto tempo leva para ver resultados na academia? A resposta depende de vários fatores, como frequência …

Academia em Serra Grande: guia completo para começar a treinar com saúde

por Kim KeuneckeTreino & Movimento 07/03/202607/03/2026Nenhum comentário

Morar em Serra Grande, no sul da Bahia, significa viver perto da natureza, do mar e de um estilo de vida mais tranquilo. Mesmo assim, manter uma rotina de movimento e atividade física continua sendo essencial para a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Cada vez mais pessoas na região buscam uma academia …